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三角肌一般几天锻炼一次啊?

时间:2019-09-16 07:16 来源:未知   点击:

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  展开全部同一部位 一周最好2次 时间自己掌握 除非有特想突破的部位 一周三次 那也地看你的肌肉恢复情况

  三角肌可不能跟肚子似的天天练 还有我个人认为 三角肌是肌肉里最难练 练的时候最痛苦的一个部位`一般人动作都掌握不标准`三角肌可不是随便做做动作 走走形式就能练到位的``必须注意力完全集中在三角肌肉三束的一个上`然后单独受力 别用身体其他部位借力 (比如悠啊 提啊 不要加这样的动作)

  练的时候从热身肩 小重量 逐渐加重 最后 中小重量在刺激 达到顶峰收缩效果`

  知道合伙人教育行家采纳数:33030获赞数:137209毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作向TA提问展开全部三角肌分前束、中束、后束。

  同一个部位的同一动作,一般隔天做(每周三次),每次四组,每组8之十二次。

  隔天练习 分组做 大重量 少次数 偶尔用小重量 练习钱要做拉伸运动 及时补充能量 注意休息

  展开全部这个随便,有时间就练练呗,不过如果某天练得太累的话,第二天最好歇歇。

  还有,我们老师说人体有一个体能曲线,497912.com,这几天很有劲,过几天就会觉得无力,(这个曲线人和人是不一样的)所以,也要配上适当的休息。